हिवाळ्यात ही 7 फळे खा: आपले वजन कमी करा आणि पचन सुधारा

 हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी आणि पचनासाठी 7 आश्चर्यकारक फळे(7 Fruits to eat in Winter)

 

हिवाळा हा वजन कमी (Weight Loss) करण्याची योग्य संधी आहे कारण हंगामात चयापचय प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या (Natural digestion)वेगवान होते ज्यामुळे व्यक्ती अधिक कॅलरी बर्न करू शकते. उन्हाळ्याच्या विपरीत, आपण हिवाळ्यात दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम करण्यास सक्षम आहात आणि हे आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांच्या बाजूने कार्य करू शकते. तथापि, थंड हवामान तुम्हाला सुस्त बनवू शकते आणि उच्च-कॅलरी आरामदायी अन्न घेऊ शकते. तुमच्या आहारात योग्य पदार्थांचा समावेश केल्याने तुम्ही पोट भरू शकता आणि स्वताला ऊर्जा देखील देऊ शकता. आपल्या आहारात आवश्यक फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समाविष्ट करण्याचा फळे खाणे हा एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी मार्ग आहे. कमी-कॅलरी स्नॅकिंग पर्याय असल्याने, फळे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात लालसा पूर्ण करण्यास आणि मदत करू शकतात. अँटिऑक्सिडंट्सचे भांडार, फळे हिवाळ्यातील आजारांविरुद्ध प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.

1. सफरचंद (Apple)

सफरचंद हे बहुमुखी आणि फायबर युक्त फळे आहेत जे पचनास मदत करू शकतात आणि परिपूर्णतेची भावना वाढवू शकतात. त्यांची नैसर्गिक गोडपणा लालसा पूर्ण करते, ज्यामुळे त्यांचे वजन पाहणाऱ्यांसाठी ते उत्कृष्ट चकण्याचा पर्याय बनतात. फळांच्या स्मूदीचा आनंद घ्या, त्यांना तुमच्या सॅलडमध्ये जोडा किंवा समाधानकारक चकण्यासाठी (snacking) त्यांना पीनट बटरसोबत(Peanut Butter) जोडा.

2. बेरी (Berries)

अँटिऑक्सिडंटने भरलेले, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी यांसारख्या बेरी केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर कॅलरीजमध्येही कमी आहेत. ही फळे दही, सॅलडमध्ये जोडली जाऊ शकतात किंवा समाधानकारक आणि दोषमुक्त पदार्थांसाठी स्वतःच उपभोगता येतात. पोषक आणि फायटोकेमिकल्सचे भांडार, बेरी आरोग्याला चालना देतात आणि विविध जुनाट आजारांना प्रतिबंध करतात.

3. नाशपाती (Pears)

उच्च आहारातील फायबर, नाशपाती पचन सुधारण्यास आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतात. त्यांची कमी-कॅलरी सामग्री त्यांना त्यांच्या आहारात निरोगी संतुलन राखू पाहणाऱ्या वजन-सजग व्यक्तींसाठी एक आदर्श पर्याय बनवते.

4. द्राक्ष(Grapefruit)

चयापचय वाढवणाऱ्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाणारे, वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्यांसाठी द्राक्ष एक उत्तम पर्याय आहे. एन्झाईम्स आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे अनोखे संयोजन इन्सुलिनची पातळी कमी करण्यात मदत करू शकते आणि शरीराला अधिक कार्यक्षमतेने चरबी जाळण्यास प्रोत्साहित करू शकते.

5. संत्री(Oranges)

व्हिटॅमिन सी आणि फायबरने समृद्ध, संत्री केवळ ताजेतवाने नाहीत तर वजन कमी करण्याच्या निरोगी प्रवासात देखील योगदान देतात. फायबर सामग्री पचनास मदत करते, तर व्हिटॅमिन सी हिवाळ्याच्या महिन्यांत रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते.

हा लेखपण वाचा: Honda Shine च्या कडक लुक ने लोक झाले घायाळ, कमालीच्या मायलेज सोबत दिली धडाकेदार ऑफर.

हा लेखपण वाचा: Maruti Swift : New Year Offer मारुती स्विफ्ट च्या चाहत्यांची चांदी. कंपनीकडून धमाकेदार ऑफर, फक्त एवढ्या किमतीमद्धे मिळणार मारुती स्विफ्ट, सूट सूट सूट.....

हा लेखपण वाचा: Vivo V30 Lite 5G Price in India & Specification: येत आहे Vivo चा 50 MP सेल्फी कॅमेरा असलेला स्मार्टफोन.

 

6. किवी(Kiwi)

पौष्टिक आणि कमी कॅलरींनी युक्त, किवी हे व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि आहारातील फायबरचे पॉवरहाऊस आहे. त्याचे दोलायमान हिरवे मांस आरोग्याच्या उद्दिष्टांशी तडजोड न करता सॅलड्स आणि स्नॅक्समध्ये चव वाढवते.

7. डाळिंब(Pomegranates)

अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले, वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना मदत करताना डाळिंब गोड आणि तिखट चव देतात. बिया सॅलडवर शिंपडल्या जाऊ शकतात किंवा पौष्टिक आणि समाधानकारक स्नॅकसाठी स्वतःच आनंद घेऊ शकतात.

"ही फळे केवळ वजन कमी करण्यातच योगदान देत नाहीत तर संपूर्ण आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील देतात".